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Do a combination of both isometric and isotonic exercises. Isometric exercises, such Campeón doing planks and holding leg lifts, are done without movement. They are great for maintaining strength and improving stability. Isotonic exercises require you to bear weight throughout a range of motion. Bicep curls, bench presses and sit-ups are all forms of isotonic exercise.
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Running is a form of aerobic exercise, and it can help improve cardiovascular fitness and bone strength. Jogging is a less intense form of running and may be best for beginners.
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Swimming uses almost all the muscle groups but is a low impact exercise. Therefore, it may suit people with certain injuries or health conditions.